經痛是很多女性每個月都會經歷的,該如何舒緩經痛?日常生活可以吃什麼?PMC百醫生技營養師鄭秀卿同感女性朋友的困擾,月經不調產生的經痛是子宮發炎症狀,不同的年齡層,或是針對原發性經痛、荷爾蒙不平衡……等不同類型的經痛,必須先釐清原因就能針對體質改善,才能徹底解決經痛問題,建議日常可以攝取Omage3或Omage6,當中成分可以有效減弱發炎症狀,女性經痛不上門、有效助妳月來月順。
百醫生技營養師鄭秀卿說明,平時可以多補充含鈣、鎂、維生素D,維持血鈣濃度,有助舒緩經痛;針對部分原發性經痛的女性,和體內發炎的關聯較大,日常多攝取Omega3黑醋栗籽油或Omega6琉璃苣油,當中成分可以有效減弱發炎症狀;若是荷爾蒙不平衡的經痛症狀,則建議多補充鎂、鋅、維生素B6、維生素C、維生素E。也提供大家秒懂的攝食建議,當然也可以從中多加變化,關鍵營養素攝取,飲食變化和享受美味都可以盡其發揮:
除了飲食上鎖定關鍵營養素之外,從飲食、生活型態、自然老化或是不良生活習慣都會減少GLA,鄭秀卿營養師也提供生活作息也有一些保養觀念:
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