老一輩的人常說，端午節過後夏天就真得來了。6月21日為夏至，氣溫屢創新高，各縣市陸續傳出中暑昏倒意外。端午連假出遊「曬日頭」，把握預防中暑「四撇步」和中暑緊急處理「五步驟」，自保之餘還可以拯救身邊的人。
中暑初期的症狀，身體會感覺很熱、皮膚乾且發紅、體溫升高、心跳呼吸加快，嚴重者會無法流汗、頭昏、頭痛、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，防範中暑「四撇步」包括躲太陽、補水份、勤防曬、要通風。
台中市衛生局表示，應選擇早晨和傍晚進行戶外活動，避免在大太陽底下運動或工作，每小時補充2至4杯開水，避免喝含有酒精或含糖飲料；穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，在戶外應撐陽傘、戴帽子及太陽眼鏡，選擇通風或有風扇、空調地方，切勿將嬰兒、孩童、寵物單獨留置汽車內。
如果發生疑似中暑症狀、切勿驚慌，應儘速移離高熱環境，設法降低體溫，可以依照五步驟處理，包括儘快移至蔭涼地方、鬆脫身上衣物、用水擦拭身體及搧風、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料、儘快撥打119送醫等。
此外，依據職業安全衛生設施規則第324條之6規定，勞工從事如營造業或室外作業須曝曬於陽光下，應視天候狀況採取預防措施。如發現有氣溫過高情形，則調整作業時間、提供補充飲水及安全休息場所。
台中市勞工局長黃荷婷表示，除了隨時補充水分，也可攝取含鹽分的食物，確保睡眠充足及飲食正常，做好防曬準備，並適時休息與補充水分，以避免發生熱痙攣、熱衰竭、熱中暑，甚至危害生命等情形。
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